Un stil de viata sanatos. Este sintagma de pe buzele tuturor medicilor si idealul fiecarui om. Insa pentru cei mai multi dintre noi pare imposibil de indeplinit. Dar oare cat este de greu sa ducem un stil de viata sanatos?
Iata doar cateva dintre micile schimbari pe care trebuie sa le faci pentru a te bucura de o un tonus mai bun, de o minte mai limpede si de o viata mai energica.
In general, pentru ca o persoana sa fie sanatoasa trebuie in primul rand sa nu fumeze. Apoi, la fel de important este sa isi mentina o greutate constanta, dar si sa faca exercitii fizice. Dar, sa le luam pe rand. O alimentatie sanatoasa nu inseamna diete drastiece si sport pana la epuizare.
Mai importanta decat gramajul alimentelor pe care le consumati este consistenta lor. Este esential ca meselor sa fie bogate in fibre si vitamine. Astfel, din meniul fiecarei zi nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele bogate in fibre. Iar daca nu va puteti lua gandul de la delicioasele sosuri sau de la produsele lactate, incercati macar sa le inlocuiti cu unele cu continut redus de grasimi.
Si pentru ca o dieta bine structurata merge mana in mana cu miscarea, iata si cateva moduri de a face exercitii fizice fara niciun fel de greutate. Si pentru ca, si in intimitatea casei puteti face miscare, un prim pas este de a va mobiliza si familia in acest experiment. Jucati-va impreuna, faceti plimbari in parcuri, sau pur si simplu …ocupati-va de treburile casnice.
Alexandra Dobre
