Multă odihnă, o alimentaţie adecvată, aerul curat şi exerciţiul fizic regulat vă pot prelungi viaţa cu ani buni, vă pot binedispune şi vă pot proteja împotriva boilor şi a presiunilor vieţii moderne.
Toată energia necesară oamenilor provine din alimente; organismul o arde şi o măsurăm în calorii. Vitalitatea este sentimentul de bună dispoziţie care va permite să ajungeţi la capătul unei zile aglomerate şi să aveţi chiar şi atunci un surplus de energie. Pentru a avea acest sentiment de bucurie a vieţii e necesar să consumati alimente cu multe calorii şi puţine grăsimi, să faceţi regulat exerciţii fizice şi să vă îngăduiţi momente de relaxare şi de încărcare a bateriilor.
În acest sens iată aici câteva repere pentru a vă menţine un organismul, sănătos şi plin de vitalitate:
Amidon pentru rezistenţa
Carbohidraţii – amidonul şi zaharurile prezente din abundenţă în alimente vegetale cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele şi cerealele – sunt surse excelente de energie fizică.
Mâncaţi puţin şi des
Uni nutriţionişti considera că dacă „ciugulim” mici gustări pe tot parcursul zilei, ne menţinem constant fluxul de energie.
Deoarece alimentaţia influenţează chimia creierului, alimentul potrivit consumat la momentul potrivit poate stimula acuitatea mentală. Studii recente s-au ocupat de controversata teorie conform căreia alimentele proteice stimulează activitatea cerebrală, determinând creierul să-şi producă propriile stimulente chimice.
Stimulenţii
Cofeina este un stimulent prezent în cafea, ceai şi băuturi tip cola. Cafeaua a dat naştere multor dispute, dar o singură ceaşca stimulează acuitatea mentală fără să facă vreun rău.
În formă pentru toată viaţa
Dacă mâncaţi mai multe calorii decât arde organismul, energia neconsumată se depozitează sub formă de grăsime. Unicul mod raţional şi eficace de a slăbi este de a combina o dietă sănătoasă, săraca în grăsimi, exerciţii fizice regulate precum, mersul ciclismul înotul sau alergarea. Exerciţiile fizice accelerează respiraţia, măreşte ritmul cardiac şi contribuie la arderea grăsimilor. Indiferent de cât de în forma sunteţi prezent exerciţiul fizic vă va da mai multă energie şi o senzatie de bună dispoziţie.
